Un plan de travail trisannuel de FB pour U12
Plan d’entraînement de football sur 3 ans pour les U12
L'objectif de ce plan est d'accompagner les jeunes joueurs dans leur développement physique, technique, tactique et mental. Les U12 étant à un âge charnière, le programme vise à approfondir les bases acquises tout en introduisant des concepts plus avancés pour préparer leur transition vers un football plus compétitif.
Année 1 : Consolidation des fondamentaux et exploration tactique
Objectifs principaux
Renforcer les bases techniques et introduire des notions tactiques simples tout en encourageant l’esprit d’équipe et le plaisir de jouer.
Travail technique
- Perfectionnement du dribble, notamment avec des deux pieds pour améliorer la maîtrise du ballon.
- Apprentissage des passes précises et des contrôles orientés en mouvement.
- Initiation aux tirs sous différentes situations (arrêts, en course, sur centres).
Développement physique
- Mise en place d’exercices de coordination et d’agilité avec des ateliers de slalom, de sauts et de changements de direction.
- Introduction au travail de vitesse sur courtes distances avec ballon et sans ballon.
Notions tactiques
- Apprentissage des bases du placement défensif et offensif.
- Introduction au concept de jeu en triangle pour encourager les combinaisons rapides.
- Notions de marquage individuel et de couverture défensive.
Situation de jeu
- Organisation de matchs 7 contre 7 pour mettre en pratique les enseignements.
- Débriefing collectif pour analyser les points à améliorer.
Année 2 : Approfondissement technique et introduction à la stratégie collective
Objectifs principaux
Développer les compétences techniques avancées et renforcer la compréhension des rôles et responsabilités sur le terrain.Travail technique avancé
- Entraînement à la conduite de balle sous pression et en espace réduit.
- Précision et puissance des tirs avec des exercices en conditions de match.
- Développement de la capacité à réaliser des passes longues et des centres précis.
Condition physique
- Exercices de renforcement musculaire adaptés à l’âge, notamment pour les jambes et le tronc.
- Travail de vitesse et d’endurance pour améliorer la résistance au cours des matchs.
Travail tactique
- Mise en place d’exercices pour travailler les transitions rapides entre défense et attaque.
- Développement de stratégies collectives, comme le pressing et le repli défensif.
- Analyse des phases arrêtées (corners, coups francs) pour préparer des schémas tactiques simples.
Matchs et compétitions
- Participation régulière à des matchs et tournois pour mettre en pratique les compétences apprises.
- Enregistrement de matchs pour analyser les performances et identifier les axes d’amélioration.
Année 3 : Perfectionnement et préparation à la compétition avancée
Objectifs principaux
Amener les joueurs à un niveau avancé dans leur compréhension du jeu et leur exécution technique tout en développant une mentalité compétitive.Perfectionnement technique
- Travail sur les gestes techniques complexes tels que les feintes avancées et les frappes en première intention.
- Maîtrise des contrôles orientés pour préparer les actions rapides.
- Entraînement intensif aux tirs en mouvement et aux reprises de volée.
Développement physique et mental
- Intensification du travail d’endurance et de la préparation physique.
- Introduction à des exercices de gestion du stress et de concentration en situation de match
Tactique collective avancée
- Analyse approfondie des schémas de jeu (défense en bloc, contre-attaques, jeu de possession).
- Entraînement aux variations tactiques en fonction de l’adversaire.
- Prise de décision rapide lors de phases de jeu dynamique.
Compétitions officielles
- Participation à des ligues et tournois compétitifs pour développer l’expérience des joueurs.
- Évaluation individuelle et collective pour ajuster les entraînements en fonction des besoins.
Suivi et évaluation
Tout au long des trois années, un suivi régulier est essentiel pour garantir la progression des joueurs. Ce suivi comprend des évaluations trimestrielles des performances techniques, tactiques et physiques, des discussions individuelles pour renforcer la confiance des joueurs et une communication constante avec les parents pour assurer un soutien global.
Ce plan d’entraînement permet de structurer la progression des joueurs U12 en leur offrant un cadre rigoureux, motivant et adapté à leur développement.
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