Un programme annuel d'entraînement de football pour la catégorie U12

Voici un programme annuel d'entraînement au football destiné aux

enfants de 9 à 11 ans, axé sur le développement des compétences physiques. Ce programme est divisé en quatre saisons, avec des séances hebdomadaires et des objectifs spécifiques.

     Programme Annuel d’Entraînement en football

   Objectifs Généraux:

- Développer la coordination, l'agilité, la force et l'endurance.
- Améliorer les compétences techniques (dribble, passe, tir).
- Favoriser le travail d'équipe et l'esprit sportif.

    Saison 1 : Introduction et Coordination (Septembre à Novembre)

  Fréquence : 2 séances par semaine (1h30)
  Séance Type :
1.  Échauffement (15 min) : Course légère, étirements dynamiques.
2. Jeux de coordination (30 min) : Parcours d'obstacles, relais, jeux de ballon.
3. Compétences techniques (30 min) :
   - Dribbles (slalom, changements de direction).
   - Passes courtes (en mouvement).
4. Match amical (15 min) : Petit match pour appliquer les compétences.

    Saison 2 : Force et Endurance (Décembre à Février)

  Fréquence : 2 séances par semaine (1h30)
  Séance Type :
1. Échauffement (15 min) : Course, étirements dynamiques.
2. Renforcement musculaire (30 min) :
   - Exercices au poids du corps (squats, pompes, gainage).
   - Jeux intégrant des mouvements de force.
3. Endurance (30 min) : Courses en intervalles, petits jeux avec des périodes de travail intense.
4. Match amical (15 min).

 Saison 3 : Agilité et Technique (Mars à Mai)

Fréquence : 2 séances par semaine (1h30)
Séance Type :
1. Échauffement (15 min)
2. Drills d’agilité (30 min) : Échelles de vitesse, cônes, changements de rythme.
3. Compétences techniques (30 min) :
   - Tirs (coup de pied, tirs de précision).
   - Contrôle de balle (arrêts, contrôles orientés).
4. Match amical (15 min).

    Saison 4 : 

Compétition et Esprit d’Équipe (Juin à Août)

  Fréquence : 2 séances par semaine (1h30)
  Séance Type :
1. Échauffement (15 min).
2. Jeux d’équipe et stratégie (30 min) :
   - Expliquer les positions, les tactiques.
   - Petits jeux en équipe (matchs à thème).
3. Compétences avancées (30 min) :
   - Techniques de jeu en équipe (passes, mouvements sans ballon).
   - Exercices de finition (tirs en situation de match).
4. Match amical ou tournoi interne (15 min).

    Conseils Supplémentaires

- Hydratation : Rappeler l’importance de s’hydrater avant, pendant et après les séances.
- Récupération : Inclure des jours de repos et encourager des activités physiques légères.
- Évaluation : Faire des évaluations informelles de la progression des compétences à la fin de chaque saison.
Ce programme est flexible et peut être adapté en fonction des besoins et des niveaux des enfants. L'objectif est de rendre l'entraînement amusant tout en développant les compétences physiques essentielles pour le football.